2型糖尿病是一种病情持续进展的慢性代谢疾病，
它又被称为不死的癌症，原因是它可以引起多种严重的并发症。
例如，心血管疾病，肾脏损害，眼睛视网膜病变并最终导致失明，还有糖尿病足导致截肢和残废。
首先，糖尿病会对患者的心血管造成严重的损害。
高血糖会导致动脉粥样硬化，加速冠状动脉、颈动脉等大血管病变，增加发生心肌梗死的概率。
糖尿病患者心梗风险是非糖尿病人群的2-4倍。而发生脑卒中的风险增加1.5-3倍。
糖尿病也是成人致盲的首要原因，可导致视网膜出血、黄斑水肿、失明。
另外，约30-40%患者发展为肾病，最终需透析或肾移植。据有关统计，在医院做透析的病人中，大约有50%是糖尿病引起的。
而且，最为关键的是，随着时间的推移，2型糖尿病患者的病情还会持续进展。
根据英国的UKPDS展望研究，（UKPDS是英国前瞻性糖尿病研究的缩写），
展开剩余80%即使2型糖尿病患者已经完全按照医生的吩咐服用药物，优化饮食，努力控制血糖，
但在10年之后，大多数2型糖尿病患者都不得不使用胰岛素来控制血糖，
而患者一旦用上胰岛素，那么就会进一步加重胰岛素抵抗导致病情变得更加严重，
当胰岛素都无法控制血糖时那么并发症就不可避免了。
因此，2型糖尿病被人们称为不死的癌症，并不是浪得虚名！
2021年底，我遇到一位朋友，他被查出患有2型糖尿病。当时他的糖化血红蛋白已经高达8.4%，这个数字可能会让很多人感到崩溃，但是，当他知道自己不幸患上了2型糖尿病时，并没有感到崩溃，也没有感到焦虑和迷茫。
因为，那天在从医院拿到检验报告单回家的路上，他专门绕道到西南书城去查阅有关2型糖尿病的书籍。结果，找到了一本协和医院的医生写的书。
事实上，在此之前他对糖尿病完全没有任何的了解，是从这本书上才第一次了解到了什么是2型糖尿病；导致2型糖尿病的原因是什么。
也正是从这本书中，他第一次知道了2型糖尿病是一种不可治愈的，持续进展的慢性疾病。
但是，这本书也让他看到了希望！
因为，在这本书上医生说：如果2型糖尿病患者刚诊断出疾病时，高血糖不是很严重，那么就可以用3个月的时间，通过采取生活干预措施，如减重，加强运动锻炼，控制饮食来使高血糖逐步恢复正常。如果采取这些方法之后能够让高血糖降低并恢复到正常，那么以后也就不用吃药了。
所以，他感到庆幸的正是这段话，也让他看到了糖尿病逆转的希望。
正是在这段话的鼓励下，他开始了自己的2型糖尿病逆转之旅。
他采取减重、优化饮食和运动锻炼等方式，在3个月内就将空腹血糖和糖化血红蛋白恢复到了正常的范围。然后，又用了差不多一年的时间让自己的餐后血糖也恢复到了基本正常的范围，并成功保持到现在。
事实上，如果你刚刚被诊断为2型糖尿病，那么请你一定记住以下几点：
· 不必惊慌：因为2型糖尿病是有逆转机会的。
· 抓住契机：抓住机会，尽快采取逆转行动，并将这个事件的发生视为改变生活习惯的契机和人生的转折点。
· 保持乐观：乐观和积极的心态不仅会让你坦然地面对疾病，而且也是你可用来战胜这些疾病的重要武器。
另外，以下几点是我在这次逆转中总结出来的关键经验和方法：
1. 减重是关键：根据现有临床研究数据，只要你能减掉自己现在体重的15%，那么就有很大可能显著地改善胰岛素抵抗，从而让自己的血糖指标发生积极的转变。
2. 饮食调整：采取低升糖饮食方法，通过控制总热量，减少精制碳水化合物的摄入，并增加膳食纤维的摄入可以让你的血糖变得更加稳定。
3. 坚持运动：每周坚持250分钟以上的有氧运动，如跑步、快走、游泳或骑行等就能够让你的血糖控制和调节能力得到极大的提升。
4. 培养健康的生活习惯：这是让血糖指标长期保持稳定和逆转成果长久化的保障。
希望能够对你有帮助！更多控糖问题，评论区留言。
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